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Entrenar la Mente Para ser Feliz
Phillip A. Johansen
(Autor)
·
Editorial Anuket
· Tapa Blanda
Entrenar la Mente Para ser Feliz - Johansen, Phillip A.
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Reseña del libro "Entrenar la Mente Para ser Feliz"
La idea de entrenar la mente para ser mas feliz es un tema de gran interes en la psicologia y la neurociencia. Existen varias tecnicas y practicas que se han desarrollado para ayudar a las personas a mejorar su bienestar emocional y aumentar su nivel de felicidad.Una de las tecnicas mas populares es la meditacion, que consiste en prestar atencion a la experiencia presente con una actitud de aceptacion y sin juicio. La meditacion se ha relacionado con una reduccion en los sintomas de ansiedad y depresion, asi como con un aumento en la sensacion de bienestar y en la capacidad para manejar el estres.La terapia cognitivo-conductual (TCC) tambien es una tecnica eficaz para mejorar el bienestar emocional. La TCC se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad y la depresion.Ademas, hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mejorar la felicidad, tales como ejercitar regularmente, mantener una dieta saludable, dormir lo suficiente y socializar con otras personas. Aunque estas practicas son utiles, es importante mencionar que para cada persona, las razones y soluciones para la infelicidad pueden variar, es recomendable buscar ayuda profesional si uno siente que no puede superar por su cuenta problemas de salud mental.En resumen, entrenar la mente para ser mas feliz es posible a traves de la practica de tecnicas de meditacion y terapias cognitivo-conductuales, junto con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, es importante recordar que la felicidad no es un objetivo fijo, y tambien es importante tener expectativas realistas y ser amable con uno y con los demas a lo largo del proceso.En este libro se abordar las tecnicas de entrenar la mente y combatir el estres de manera sencilla y al alcance de todos.
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El libro está escrito en Español.
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